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    健康腳趾法:腳趾動一動,排出濁氣

    文章來源:zysm-health    時間:2016-05-26
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    兩腳保養不好就容易得各種疾病。由于腳趾距離心臟最遠,有些人的高血壓病是腳趾或踝關節部位的微循環障礙所致,甚至感冒也是寒從腳起。腳心涌泉穴既能往地下排濁氣,又能從地下吸收清氣。

    人們有意識地活動腳趾是極少的。所以,有很多病是因為腳趾活動少引起的,如兩腳疼痛、腳趾麻木、多汗、雞眼、腳墊、足跟痛、足跟裂口、靜脈炎、靜脈曲張(尤其是站立工作者)等。
    腳趾操就是以一定的方法活動腳趾,從而改善人體健康狀況。腳趾操共分動、靜和獨立鍛煉三部分內容,我們亦可稱之為鍛煉腳趾的"三大法則"。
    第一大法則:靜
    站立時兩腳趾同時向上蹺或交替蹺腳趾。坐著蹺腳趾方法同上。尤其是使用電腦或在電臺、電視臺或其他電磁場強度較大的工作環境中,不僅手動,腳趾也應用力向上蹺動,以增強體內生物電來抵御外來的磁場對人體微磁場平衡的干擾。在晚睡早起時,可專門抽出一定的時間,用腳趾抓撓或用大趾壓住二趾背——向下彈100-200次。

    第二大法則:動
    走路時,每逢腳離地面的瞬間,腳趾向上蹺1次,跑步時也可以這樣蹺腳趾,上下樓時同樣可以如此。騎自行車時,當向前踏腳踏板時,腳趾向下壓1次,當從下向后上方抬腳踏板時,腳趾向上蹺1次。這個動作既不難又沒有副作用,長期堅持下去,必有收獲。
    第三大法則:獨立活動腳趾
    上了年紀的人,不鍛煉獨立活動的能力,走路、站立時就容易摔倒,其原因之一就是小腦萎縮的速度加快了。人的平衡中樞在小腦,經常練獨立動作,很容易克服這一弊病。中老年人初練太極拳時站立不穩就是這個原因。所以,老年人要想延緩小腦萎縮,就應該練習獨立動作(初練者需靠近桌子或墻,以防摔倒),方法如下:

    1.一條腿獨立,另一條腿抬平,小腿自然下垂。以踝關節為軸,腳趾向上蹺,同時帶動腳部向上蹺,然后再向下壓,返至向上為1次。照此動作重復做16次。然后換另一腿獨立,另一腿抬平,按照以上動作,重復做相同次數或左腿多做幾次。
    2.再交換另一腿獨立,另一腿抬平,小腿自然下垂,以踝關節為軸,腳部向里拐踢毽子,再向外拐,返至向內拐為1次。照此動作,重復做16次。
    3.以踝關節為軸,用腳帶動足部向內旋轉16次。

    4.動作同上,只是改變方向向外旋轉。待獨立穩定性增強后,可將第一個動作和第二個動作連起來做。隨著獨立動作的鍛煉,穩定性會更強,即可三個動作或四個動作連起來做。隨著穩定性的增強,還可以再增加向前蹬腳或分腳蹬(腳尖向上,用足跟前蹬腳)的動作。
    經過獨立動作的鍛煉,可以延緩小腦萎縮,自然衰老也會得到緩解。穩定性加強之后,就不易摔倒了。
    腳趾健康法,人人皆宜。從中青年時期開始練更佳。因氣候的變化(大風、雨、雪天氣)或者因其他原因不能外出的人,在家中習練亦可。

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